#eathealthyfood Αρχεία

🥕 Τραγανά Καρότα με Δροσερή σώς γιαουρτιού – Το Τέλειο Υγιεινό Σνακ! Αναζητάς ένα σνακ που να είναι εύκολο, υγιεινό, τραγανό και πάνω απ’ όλα πεντανόστιμο; Έχουμε για εσένα την τέλεια λύση: τραγανά sticks καρότου στον air fryer ή στον φούρνο με μια δροσερή σώς γιαουρτιού που απογειώνει τη γεύση! Η συνταγή αυτή είναι ιδανική για όταν θέλεις κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό, είτε είσαι στο σπίτι είτε θέλεις να έχεις κάτι υγιεινό στο lunchbox σου. Και το καλύτερο; Φτιάχνεται μέσα σε λίγα λεπτά με ελάχιστα υλικά που σίγουρα έχεις ήδη στην κουζίνα σου! 🥄 Τι θα χρειαστείς: Για τα sticks καρότου: 6 καρότα Λίγο αλάτι Ρίγανη ή/και πιπέρι Προαιρετικά: πάπρικα, σκόρδο σε σκόνη, κύμινο ή ό,τι άλλο σου αρέσει Λαδόκολλα Air fryer ή φούρνος Για την σως γιαουρτιού: 1 κεσεδάκι (200γρ) γιαούρτι στραγγιστό με 2% λιπαρά 1 κ.γλ. μέλι 1 κ.γλ. ελαιόλαδο Ρίγανη ή άλλο μπαχαρικό της επιλογής σου (π.χ. δυόσμο, θυμάρι, καπνιστή πάπρικα) 👩🍳 Πώς τα φτιάχνουμε: 1️⃣ Καθαρίζουμε τα καρότα και τα κόβουμε σε sticks (σαν χοντρές λωρίδες).2️⃣ Τα βάζουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε αλάτι, ρίγανη, πιπέρι ή ό,τι άλλο μπαχαρικό προτιμάμε. Ανακατεύουμε καλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα.3️⃣ Τοποθετούμε τα sticks σε λαδόκολλα μέσα στο air fryer ή στον φούρνο.4️⃣ Ψήνουμε για 25 λεπτά στους 180°C, μέχρι να πάρουν χρώμα και να γίνουν τραγανά εξωτερικά αλλά μαλακά στο εσωτερικό.5️⃣ Όσο ψήνονται, φτιάχνουμε τη σως: σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το μέλι, το λάδι και τα μυρωδικά. Είναι έτοιμη μέσα σε 1 λεπτό! Σερβίρουμε τα ζεστά καρότα με τη γιαουρτοσώς στο πλάι και... βουτάμε χωρίς ενοχές! 🙌 🌿 Θρεπτικές Αξίες (για όλη τη συνταγή – περίπου 2 μερίδες): Συστατικό Θερμίδες Πρωτεΐνη Υδατάνθρακες Λιπαρά 6 καρότα (600γρ) ~240 kcal 6g 56g 1g Γιαούρτι 2% (200γρ) ~120 kcal 18g 8g 4g 1 κ.γλ μέλι ~20 kcal 0g 5g 0g 1 κ.γλ ελαιόλαδο ~40 kcal 0g 0g 4.5g Σύνολο (2 μερίδες):📍 Θερμίδες: ~420 kcal📍 Πρωτεΐνη: ~24g📍 Υδατάνθρακες: ~69g📍 Λιπαρά: ~9.5g ➡️ Αν μοιραστεί η συνταγή σε 2 άτομα: 210 kcal / μερίδα 💡 Η σως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν dressing σε σαλάτες ή ντιπ για άλλα ψητά λαχανικά. ✅ Γιατί να τα δοκιμάσεις: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες Ιδανικά για παιδιά & μεγάλους Χαμηλά σε θερμίδες & λιπαρά Φτιάχνονται χωρίς τηγάνισμα Ιδανικά για δίαιτα, νηστεία, ή απλά για κάτι πιο clean στην καθημερινότητα Για παραπάνω συνταγές μπορείς να κάνεις "κλίκ'' ΕΔΩ Αν σου άρεσε αυτή η καταπληκτική γρήγορη συνταγή για Τραγανά Καρότα με σως γιαουρτιού,πες μας την γνώμη σου ΕΔΩ !!

#eathealthyfood Tag

🥕 Τραγανά Καρότα με Δροσερή σώς γιαουρτιού – Το Τέλειο Υγιεινό Σνακ!

Viral Πρωτεϊνική Πίτσα: Η πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή!

Πανεύκολη Σπιτική Τορτίγια

Site Map

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ

Με Συνεργασίες:

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ