🍫 Tiramisu Balls – Υγιεινές Μπαλίτσες με Καφέ & Κακάο

Αν λατρεύεις το τιραμισού αλλά θες κάτι πιο γρήγορο, πιο ελαφρύ και… χωρίς τύψεις, αυτές οι tiramisu balls θα γίνουν η νέα σου εμμονή! Φτιάχνονται με 5 υλικά που έχεις ήδη σπίτι και είναι ό,τι πρέπει για snack ή ένα γλυκό μετά το φαγητό.

📝Υλικά (για 8-10 μπαλάκια):

• 90 γρ. νιφάδες βρώμης (ή τριμμένο μπισκότο χωρίς ζάχαρη)
• 2 ΚΣ γιαούρτι 2% (ή Philadelphia light / high protein cream cheese)
• 2 ΚΣ στιγμιαίο καφέ (ή εσπρέσο)
• 2 ΚΣ μέλι
• Κακάο για επικάλυψη

Εκτέλεση:

• Αν το γιαούρτι σου έχει υγρά, στράγγισέ το για πιο στεγνό μείγμα.
• Ανακατεύεις σε μπολ: βρώμη (ή μπισκότο), γιαούρτι, μέλι και καφέ.
• Αφήνεις το μείγμα για 10’ να «τραβήξει».
• Πλάθεις σε μικρές μπαλίτσες.
• Τις περνάς από κακάο για σοκολατένια επικάλυψη.
• Αφήνεις στο ψυγείο για 20’ να σταθεροποιηθούν (ή και απευθείας απόλαυση!).

💡 Extra tips:

• Για πιο λεία υφή, άλεσε τη βρώμη στο μπλέντερ πριν τη χρήση.
• Μπορείς να αντικαταστήσεις το μέλι με σιρόπι αγαύης ή maple syrup.
• Αν σου αρέσει πιο έντονη γεύση καφέ, διπλασίασε τη δόση!

🥦 Θρεπτική Αξία (ανά 1 μπαλίτσα):

• Ενέργεια: 65 kcal
• Πρωτεΐνη: 1.8g
• Λιπαρά: 1.6g
• Υδατάνθρακες: 10g
• Φυτικές Ίνες: 1g

📌 Ιδανικό γλυκό για όσους προσέχουν χωρίς να στερούνται γεύση. Θυμίζει το αγαπημένο τιραμισού αλλά σε μορφή snack!

Για περισσότερες υγιεινές και εύκολες συνταγές πάτησε ΕΔΩ

Ακολουθήστε μας στo Instagram & Tik Tok για περισσότερες συνταγές και tips!