Συνταγή για Energy Balls:Το Ιδανικό Σνακ για Ενέργεια & Γεύση!

Συνταγή για Energy Balls:Το Ιδανικό Σνακ για Ενέργεια & Γεύση!

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι μέρες μας είναι γεμάτες από δραστηριότητες και πολλές φορές χρειαζόμαστε έναν ενεργειακό σύμμαχο για να συνεχίσουμε γεμάτοι ζωντάνια και ενέργεια. Η συνταγή για  Energy Balls είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι!

Αυτές οι μικρές, νόστιμες μπάλες ενέργειας είναι γεμάτες με φυσικά συστατικά όπως η βρόμη και οι ξηροί καρποί  που θα σε κρατήσουν χορτάτο/η και γεμάτο/η ζωντάνια, χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση.

Αν ψάχνεις ένα σνακ που είναι εύκολο, θρεπτικό και γεμάτο γεύση, τότε αυτές οι Energy Balls με Βρόμη & Ξηρούς Καρπούς θα γίνουν το αγαπημένο σου σνακ για το γραφείο, πριν ή μετά την προπόνηση ή ακόμα και για να τις πάρεις μαζί σου στις εξόδους σου.

Πρωτού δουμε τη πάμε να δούμε τη συνταγή για  Energy Balls  πάμε να δούμε γιατί να τις επιλέξεις :

Οφέλη των Υλικών:

1. Φυστικοβούτυρο:

τα λιπαρά και πρωτεΐνη, ιδανικά για να μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο και το κάλιο, που ενισχύουν τη συνολική υγεία μας.

2. Βρόμη:

Η βρόμη είναι πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που υποστηρίζουν την ενέργεια και την υγεία του νευρικού συστήματος.

3. Ξηροί Καρποί (Αμύγδαλα ή Φουντούκια):

Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με υγιεινά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην προστασία της καρδιάς και στη μείωση της φλεγμονής. Είναι επίσης πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας, ιδανική για να ανακάμψεις μετά από μια έντονη ημέρα.

4. Κακάο χωρίς Ζάχαρη:

Το κακάο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και ενισχύουν τη διάθεση. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που προάγουν την υγεία της καρδιάς.

---

Υλικά (για 18 μπαλίτσες):

✔ 100γρ φυστικοβούτυρο 🥜
✔ 100γρ ταχίνι ✨
✔ 90γρ αμύγδαλα ή άλλοι ξηροί καρποί της επιλογής σου 🌰
✔ 70γρ βρόμη 🌾
✔ 60γρ μέλι ή maple syrup 🍯
✔ 15γρ κακάο χωρίς ζάχαρη 🍫

---

Εκτέλεση:

Αυτή η συνταγή είναι τόσο εύκολη και γρήγορη που μπορείς να την ετοιμάσεις ακόμη και αν δεν έχεις πολύ χρόνο! Ακολουθούν τα βήματα για να φτιάξεις το τέλειο σνακ που θα σε συντροφεύει για πολλές ώρες.

1️⃣ Προετοιμασία των Υλικών:
Βάλε το φυστικοβούτυρο, το ταχίνι, τη βρόμη, το κακάο και το μέλι (ή το σιρόπι σφενδάμου) στο μπλέντερ. Χτύπησέ τα για 3-4 λεπτά, μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη ζύμη.

2️⃣ Προσθήκη Ξηρών Καρπών:
Πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα (ή τους ξηρούς καρπούς της επιλογής σου) και χτύπησέ τα για 1 ακόμα λεπτό, ώστε να αναμειχθούν καλά τα υλικά.

3️⃣ Πλάσιμο και Σχηματισμός:
Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπολ και πλάθουμε μικρές μπαλίτσες (περίπου 18 κομμάτια).

4️⃣ Ψυγείο για Επιπλέον Σφίξιμο:
Αν θέλεις οι μπαλίτσες να σφίξουν ακόμη περισσότερο, μπορείς να τις βάλεις στο ψυγείο για 20-30 λεπτά.

5️⃣ Απόλαυσε Τις!
Οι Energy Balls είναι έτοιμες για απόλαυση! Μπορείς να τις πάρεις μαζί σου ή να τις αφήσεις στο σπίτι ως καθημερινό σνακ. Αν θέλεις, μπορείς να τις καλύψεις με λίγη τριμμένη καρύδα για extra γεύση! 🥥

---

Διατροφική Αξία (ανά μπαλίτσα):

📍 Θερμίδες: 120 kcal
📍 Υδατάνθρακες: 8,9g
📍 Πρωτεΐνη: 3,8g
📍 Λιπαρά: 8,9g

Αυτές οι Energy Balls είναι γεμάτες με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ιδανικές για να ξεκινήσεις την ημέρα σου ή να τις απολαύσεις ως γλυκό σνακ με αίσθηση ικανοποίησης χωρίς ενοχές. 🌟

---

Γιατί θα τις αγαπήσεις:

• Εύκολες και γρήγορες: Ιδανικές για μια γρήγορη λύση όταν χρειάζεσαι ενέργεια.

• Υγιεινές: Με φυσικά συστατικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών.

• Προσαρμόσιμες: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το φυστικοβούτυρο ή το ταχίνι, και να αλλάξεις τους ξηρούς καρπούς ανάλογα με τις προτιμήσεις σου.

• Ανακουφίζουν την πείνα: Ιδανικές για μετά την προπόνηση ή το απόγευμα, όταν η ενέργειά σου έχει αρχίσει να πέφτει.

Για παραπάνω συνταγές μπορείς να κάνεις “κλίκ” ΕΔΩ 

Αυτές οι Energy Balls με βρόμη και ξηρούς καρπούς θα γίνουν το αγαπημένο σου σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.

Εύκολες, γλυκές και γεμάτες ενέργεια – ποιό καλύτερο σνακ μπορείς να ζητήσεις;  Πές μας την γνώμη σου ΕΔΩ !!