Εύκολη & Γρήγορη Τυρόπιτα με πρωτείνη| Ιδανική για Όλους!

Πρωτεϊνούχα τυρόπιτα με ασπράδια ,cottage και βρώμη
1 min reading time

Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε μια λαχταριστή τυρόπιτα; Αν είσαι κι εσύ λάτρης αυτής της αγαπημένης λιχουδιάς αλλά ψάχνεις μια πιο υγιεινή, πρωτεϊνούχα και εύκολη εκδοχή, τότε αυτή η συνταγή είναι για σένα! Με απλά υλικά, όπως κότατζ, βρώμη και χαμηλά λιπαρά, θα φτιάξεις μια θρεπτική τυρόπιτα που όχι μόνο ικανοποιεί τον ουρανίσκο αλλά και στηρίζει τη διατροφή σου. Ετοιμάσου να εντυπωσιάσεις την οικογένεια και τους φίλους σου με αυτήν την υγιεινή και γευστική επιλογή!

 

Υλικά:

4 ασπράδια αυγών

2 κρόκοι

600 γρ. κότατζ τυρί

200 γρ. βρώμη

1 κ.τ..γ. θυμάρι

Αλάτι

Πιπέρι

300 γρ.τυρί τριμμένο με χαμηλά λιπαρά

 

 

Εκτέλεση:

 

  • Σε  ένα μπλέντερ χτυπάμε τα ασπράδια, τους κρόκους και το cottage.
  •  Προσθέτουμε στο μείγμα το αλάτι, το πιπέρι και θυμάρι
  • Προσθέτουμε στην συνέχεια και την βρώμη και χτυπάμε ξανά καλά το μείγμα μας.
  • Βάζουμε την μισή ποσότητα σε ένα ταψάκι με διάμετρο 30 εκ. πασπαλίζουμε με το τυρί.
  • Ξανά προσθέτουμε το υπόλοιπο μίγμα από πάνώ από το τυρί.
  •  Μπορούμε να προσθέσουμε 2 κ.γ λιναρόσπορο στην επιφάνεια
  • Ψήνουμε στους 180ο C  για περίπου 45 λεπτά.

 

Μερίδες : Περίπου 8 (100 γρ. κομμάτι)

Χρόνος ψησίματος: 45 λεπτά

 

Διατροφική Αξία  (ανα 100 γρ)
 195 kcal

Υδατάνθρακες: 18 g

Πρωτεΐνες:26 g

Λιπαρά:10 g

Φυτικές ίνες:2,3 g

 

Καλή Απόλαυση!!!

Μπορείς να δείς παραπάνω συνταγές ΕΔΩ

 

Γράφει η Καρανάσου Χριστίνα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Call Now
Book Now